Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

331 kcal

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kondisi Kettlebell 6 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan