Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Biceps +

361 kcal

Lengan dan perut

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym fokus tubuh bagian atas selama 8 minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan