Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

330 kcal

Latihan Tarik & Perut

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 8 minggu untuk siap menyambut musim panas

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan