Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

319 kcal

Bagian Atas Tubuh & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 8 minggu untuk siap menyambut musim panas

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan