Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Mesin +

Bahu +

320 kcal

Dada, Bahu, dan Perut

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembentukan Tubuh Musim Panas 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

30 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan