Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Tanpa Peralatan

Hamstring +

251 kcal

Otot Perut & Lari

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pembakaran Lemak Musim Panas 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

12UlanganTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

12UlanganTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan