Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

317 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym wanita tingkat menengah selama 8 minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan