Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

296 kcal

Punggung & Dada

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym pria menengah selama 8 minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan