Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

342 kcal

Bahu dan Lengan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym pria menengah selama 8 minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan