Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Kabel +

Tubuh Atas

284 kcal

Punggung, Dada, dan Bahu

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym pria menengah selama 8 minggu

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

30 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan