Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell

Biceps +

287 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Latihan 5 Hari dengan Dumbbell untuk Wanita di Musim Panas

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan