Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell +

Latissimus +

263 kcal

Hancurkan bagian atas tubuh!

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Latihan 5 Hari dengan Dumbbell untuk Wanita di Musim Panas

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan