Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell

Dada +

282 kcal

Dada, Trisep & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pemangkasan Musim Panas 5 Hari dengan Dumbbell untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan