Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

319 kcal

Bagian Atas Tubuh & Daya Tahan Kardiovaskular

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program 8 Minggu untuk Membangun Kaki dan Membakar Lemak

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

50 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan