Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

276 kcal

Sesi Ab dan Jalan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym berdampak rendah 4 hari untuk wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan