Latihan

Mulai Latihan

26 mnt

Tanpa Peralatan

Oblique +

266 kcal

Sesi Ab dan HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Langsing 5 Hari Sepanjang Tahun untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan