Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Sepeda Statis +

Quadrisep +

272 kcal

Sesi Ab & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Transformasi Tubuh Pria Selama 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Finisher #1

Finisher #2

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan