Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Barbel +

Tubuh Atas

330 kcal

Punggung & Bahu

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Energi Bokong Besar 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan