Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Sepeda Statis

Perut +

280 kcal

Otot Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Lengkap 8 Minggu untuk Wanita

32 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan