Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Dada +

363 kcal

Tubuh Bagian Atas & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembakaran Lemak dan Pembentukan Selama 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan