Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Barbel +

Tubuh Atas

318 kcal

Pompa Punggung

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Jalan 4 Hari Menuju Tubuh Terdefinisi untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #6

Penyelesai

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pita Resistensi di Seluruh Dunia

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan