Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Bangku +

Tubuh Atas

268 kcal

Sesi Dada

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Jalan 4 Hari Menuju Tubuh Terdefinisi untuk Pria

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan