Latihan

Mulai Latihan

43 mnt

Dumbbell +

Hamstring +

264 kcal

Dorong & Lari

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Seimbang 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan