Latihan

Mulai Latihan

43 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

358 kcal

Seluruh Tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 8 Minggu untuk Wanita Agar Tetap Langsing Sepanjang Tahun

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesaian

Pemanasan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan