Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Bahu +

372 kcal

Badan Atas & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 8 Minggu untuk Wanita Agar Tetap Langsing Sepanjang Tahun

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan