Latihan

Mulai Latihan

38 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

333 kcal

Tubuh Penuh & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penurunan Berat Badan 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

25 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan