Latihan

Mulai Latihan

16 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

149 kcal

Pemulihan Aktif

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Latihan Calisthenics di Rumah Selama 21 Hari

18 Latihan

3 Minggu

Warmup

Jogging

Cooldown

Warmup

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

20 sWaktuTanpa peralatan

Anjing Burung

12UlanganTanpa peralatan

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan