Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Treadmill

Quadrisep +

124 kcal

Sesi Mobilitas & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 8 Minggu untuk Wanita: Kuat adalah Seksi yang Baru

40 Latihan

8 Minggu

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Pendinginan

Blok #1

Lingkaran Pergelangan Tangan

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Biseps Depan

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

15 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan