Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Sepeda Statis

Quadrisep +

307 kcal

Otot Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Daya Seluruh Tubuh 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesaian

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan