Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Bahu +

446 kcal

Bagian Atas Tubuh & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Wanita 8 Minggu: Tetap Langsing Selamanya

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan