Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Mesin +

Gluteus +

284 kcal

Sesi Bagian Bawah Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Wanita 8 Minggu: Tetap Langsing Selamanya

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan