Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Sepeda Statis +

Quadrisep +

377 kcal

Bagian Atas Tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Wanita 8 Minggu: Tetap Langsing Selamanya

40 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan