Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Kabel +

Tubuh Atas

330 kcal

Pompa Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 12 Minggu untuk Wanita Kuat

48 Latihan

12 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan