Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Bahu +

346 kcal

Pembakaran Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 12 Minggu Dari Nol Menjadi Pahlawan untuk Pria

48 Latihan

12 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan