Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

419 kcal

Sesi Dorong

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 12 Minggu Dari Nol Menjadi Pahlawan untuk Pria

48 Latihan

12 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan