Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

320 kcal

Pull Smash

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 12 Minggu Dari Nol Menjadi Pahlawan untuk Pria

48 Latihan

12 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan