Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

357 kcal

Bagian Atas Tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Latihan Peningkatan Massa 4 Hari untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan