Latihan

Mulai Latihan

22 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

73 kcal

Rutinitas Peregangan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Latihan Forever Strong 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

40 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

40 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

40 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan