Latihan

Mulai Latihan

27 mnt

Treadmill

Quadrisep +

207 kcal

Sesi HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pembakar Kalori 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan