Latihan

Mulai Latihan

37 mnt

Dumbbell +

Punggung Atas +

395 kcal

Tubuh Bagian Atas & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rutinitas Latihan 5 Hari untuk Wanita untuk Membalikkan Penuaan

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan