Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

StairMaster +

Quadrisep +

291 kcal

Hari Abs & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rutinitas Latihan 5 Hari untuk Wanita untuk Membalikkan Penuaan

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan