Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

217 kcal

Sesi Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penguasaan Seluruh Tubuh Wanita 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Treadmill

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Dengkul Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan