Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Dumbbell +

Quadrisep +

428 kcal

Bagian Atas Tubuh & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 8 Minggu untuk Wanita: dari Pemula ke Menengah

32 Latihan

9 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan