Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

261 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 21 Hari Saat Berpuasa untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Bergantian

25 sWaktuTanpa peralatan

Jalan keluar

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Kucing Sapi ke Push Up Plus

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan