Latihan

Mulai Latihan

18 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

141 kcal

Tantangan Perut

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik 21 Hari Saat Berpuasa untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan