Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

327 kcal

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kalistenik Pria 4 Hari dengan Bar Tarik

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Tendangan Bokong

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan