Latihan

Mulai Latihan

42 mnt

Mesin +

Quadrisep +

376 kcal

Pukulan Tubuh Bagian Bawah & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 12 Minggu untuk Wanita Siap Menyambut Musim Panas

60 Latihan

12 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Ayunan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan