Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

StairMaster +

Quadrisep +

421 kcal

Bagian Atas Tubuh & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana 8 Minggu Wanita untuk Langsing di Musim Panas

32 Latihan

7 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesaian

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan