Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

StairMaster +

Quadrisep +

237 kcal

Hari Abs & LISS

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pemotongan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki Samping

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan