Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Treadmill +

Quadrisep +

432 kcal

Push & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pemotongan 5 Hari untuk Pria

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pemanasan Kardio

Penyelesai Kardio

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan